İsimleri virgülle ayırın.
Yapılacaklar belli. İşin kolayını arıyorsunuz. Spora yazılın. Koşun, ağırlıklara başlayın. Bir şekilde başlayın. Önce zayıflıyım sonra vücut...
2 çeşit antrenman türü var. birisi fullbody (1 günde tüm vücut) diğeri split (her gün ayrı bölge). her ikisi de çok tercih ediliyor. sana hangisi...
daha önce kilolu muydun? kilo alıp vermelerde çatlaklar oluşabiliyor. internetten vücut çatlağı resimlerine bak benziyor mu seninkiyle.
pakete girmiş lor peynirlerine tuz ve yağ kattıklarını duymuştum rafları uzun olsun diye. genelde açık alıyorlar.
kilon fazla değil çünkü kas kütlen çok az. ama sanırsam normalden de az çünkü o boy kiloya göre 100 cm bel biraz fazla. bu yüzden senin göbeğini...
ne diyebiliriz ki. spora gidemiyorsun. elindekiler spor yapmak için yeterli değil. fakat yediklerin kilo alman için yeterli. burada bir yanlış var.
para.para.para.
Bugün ilk defa ağırlık antrenmanı için spor salonuna gittim. Aletler gösterildi ve 4x12 şeklinde ve hafif kilolarla çalıştım. 5 ve 15 arasıydı...
boyunu yazmamışsın. eğer boyun 175 üzeriyse spor yapana kadar kilonu korumaya devam et. sporsuz kilo vermeye devam edersen deri sarkmalarıyla,...
daha yavaş kilo almayı dene
söylediklerim halen geçerli. gainerde mucizevi bir ilaç yok. içeriklerine bakın. bir öğünde yiyemediğin, alamadığın kaloriyi karbonhidratı...
protein tozu senin gelişimine katkıda bulunmaz. şöyle bir açıklama yapıyım. 1 yumurtada 4 gram protein olduğunu düşün. 1 ölçek protein tozunda da...
hiçbir şey olmamış gibi devam etmelisin. sorun yok. seni rahatlatması lazım bu diyeti bozma işinin. diyeti bozacaksan kafana takmıcaksın. ye...
dediğin doğru ama haftada 1 yapmak resmen haftanın 2 gününü diyetsiz geçirmek gibi bir şey.sağlıklı bir diyet yapıyorsanız vücut çok uzun bir süre...
cheat meal vücudu uyarmak için yapılmaz. kendini tatmin etmek için yapılır. eğer ihtiyac hissetmiyorsan cheat meal yapmana gerek yok
git. ısındıkça geçmezse ağırlığa girmezsin. belini zorlamıcak hareketler yaparsın. veya kardiyo yaparsın. denemeden bilemezsin.
kendine bir makine alıp kendi enseni traş edebilirsin rahatsız oluyorsan. veya haftada 1 berbere gidebilirsin. sana kalmış bir şey bu. aşırısı azı...
ağırlık kaldırmalısın.
Yeni başlayan herkes bence önce bir spor salonuna gidip hareketleri ve aletleri öğrenmeli. Ardından evde de aynı ortamı sağlayabilceğini...
o kemiğe kemer de diyorlar. o bölgeyi bir değişime uğratamıyorsun estetik operasyon olmadan. yani kilo alsan da versen de aynı şekilde duruyor....