Arama Sonuçları

Tekrar Ara
10 sayfadan 1. sayfa
  1. Sawtain
    Konu

    Deadlift bari yerden ne kadar yüksekte olmali

    Salondaki plakalar ufak sanırsam yerden kaç cm yüksekte olması gerekiyor barın ölçümünü nasıl yapabilirim
    Konuyu açan: Sawtain, 11 Mart 2020, Mesaj sayısı 2, Paylaşıldığı Yer: Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)
  2. Sawtain
    Gönder

    Bu shake kahvaltı yerine geçer mi ?

    Fazlasıyla yeterli gün içerisinde yumurta tüketirsen çok daha verimli olur.
    Gönderen: Sawtain, 13 Şubat 2020 Paylaşıldığı Yer: Beslenme
  3. Sawtain
    Gönder

    Halter hakkında merak ettikleriniz

    kilo almadan ağırlık arttırma önerin varmı?
    Gönderen: Sawtain, 19 Aralık 2019 Paylaşıldığı Yer: Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)
  4. Sawtain
    Gönder

    Spora gideli 1.5 ay oldu ama hiçbir değişiklik yok

    ben 6 ayda hiçbir gelişim görememiştim sonrasında hiç sporu bırakmayarak şuan 3 4 yılım doldu kol 42 cm 92 kg yum kilolumuyum evet ama kas yağ...
    Gönderen: Sawtain, 3 Aralık 2019 Paylaşıldığı Yer: Yağ Yakımı ve Kilo Verme
  5. Sawtain
    Gönder

    Popomdan memnunum ama bacaklarım kalın

    kilo vermeniz en çok bacaktan götürecektir kilo verebilirsiniz.
    Gönderen: Sawtain, 10 Ekim 2019 Paylaşıldığı Yer: Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman
  6. Sawtain
    Gönder

    Yaş 42 ve Aylık Değişim Takibi

    65 kg a kadar düşmeniz daha faydalı olacaktır ama acele etmeyin.beslenmenizde protein alımını kg başına 2 gr a çıkartın günlük aktivitenizi...
    Gönderen: Sawtain, 10 Ekim 2019 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  7. Sawtain
    Gönder

    Spora yeni baslayanlar icin beslenme önerisi

    kısa ve net Yumurta Makarna Tavuk hem bütçe dostu hem gelişim için çok iyi seçenek ama daha önemlisi kilo alman lazım yani kg başına 1.5 2gr kadar...
    Gönderen: Sawtain, 4 Ekim 2019 Paylaşıldığı Yer: Beslenme
  8. Sawtain
    Gönder

    Kuvvet programı yardım

    [MEDIA]
    Gönderen: Sawtain, 4 Ekim 2019 Paylaşıldığı Yer: Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)
  9. Sawtain
    Gönder

    Kuvvet programı yardım

    Fırat Balkayanın Balkaya Methodu var haftada 3 bench var programda sen sanırsam 4 5 gün gideceğinden salona psuh pull legs push pull yapman daha...
    Gönderen: Sawtain, 3 Ekim 2019 Paylaşıldığı Yer: Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)
  10. Sawtain
    Gönder

    Alman doktorlar fıtık ve tedavi önerileri

    konu oldukça yararlı benimde bulging disc sorunum vardı beli olabildiğince ne flexion ne extension yaptım hep sabit şekilde tutarak plank deadlift...
    Gönderen: Sawtain, 11 Eylül 2019 Paylaşıldığı Yer: Sağlık & Sakatlanma
  11. Sawtain
    Gönder

    Beslenme yetersizliği nasıl anlaşılır?

    ağırlıkları arttırıp tekrarları düşürebilirsin kilona göre alman gereken makroları alıyorsan ek bişeye gerek kalmaz
    Gönderen: Sawtain, 29 Ağustos 2019 Paylaşıldığı Yer: Beslenme
  12. Sawtain
    Gönder

    Yumurta sarısından korkmayın

    3 yıldır spor yapıyorsam 3 ile 5 arası genelde 4 tam tüketirim her yıl kan testi yaptırırım daha 1 hafta öncesinde yaptırdım hdl 51 ldl 95...
    Gönderen: Sawtain, 29 Ağustos 2019 Paylaşıldığı Yer: Beslenme
  13. Sawtain
    Gönder

    Fitness ve Bel Fıtığı

    antreman sırasında ve antremandan sonraki gün ağrı olmuyorsa devam edebilirsiniz.her geçen gün şiddetleniyorsa bi yerde hata vardır deneme...
    Gönderen: Sawtain, 16 Temmuz 2019 Paylaşıldığı Yer: Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)
  14. Sawtain
    Gönder

    Fitness ve Bel Fıtığı

    omurgayı çok oynatmadan egzersizlerinize devam edebilirsiniz leg press squat crunch gibi hareketleri yapmamanız dahaiyi olacaktırhattabench press...
    Gönderen: Sawtain, 9 Temmuz 2019 Paylaşıldığı Yer: Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)
  15. Sawtain
    Gönder

    Bulging disk Mr sonucum

    dediğiniz gibi antreman başında core çalışmaları yapmaya çalışıyorum ve squat deadlift gibi hareketlere 1 aydır hafif ağırlıkla arttırarak...
    Gönderen: Sawtain, 1 Temmuz 2019 Paylaşıldığı Yer: Sağlık & Sakatlanma
  16. Sawtain
    Gönder

    Bulging disk Mr sonucum

    guncel
    Gönderen: Sawtain, 13 Mayıs 2019 Paylaşıldığı Yer: Sağlık & Sakatlanma
  17. Sawtain
    Gönder

    Çok Sıska İken Çok Kalıplı Hale Gelmek Mümkün mü?

    çok basit yemek yiyecen sabah ogle aksam gece
    Gönderen: Sawtain, 6 Mayıs 2019 Paylaşıldığı Yer: Beslenme
  18. Sawtain
    Gönder

    2. Ayim ne squat ne deathlift hiçbiri yok

    vucut yapmak icin ikisinede gerek yok buyumesini istedigin bolgeler icin ek hareket yap beslenmeni duzelt yeterli
    Gönderen: Sawtain, 4 Mayıs 2019 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  19. Sawtain
    Gönder

    Bulging disk Mr sonucum

    güncel
    Gönderen: Sawtain, 4 Mayıs 2019 Paylaşıldığı Yer: Sağlık & Sakatlanma
  20. Sawtain
    Konu

    Bulging disk Mr sonucum

    mr sonuclarım bu yönde sorunu çözmek istiyorum sorunlarım sanirsam belde bulging disk ve disk dejenerasyonu olması çözüm için şu hareketleri...
    Konuyu açan: Sawtain, 3 Mayıs 2019, Mesaj sayısı 6, Paylaşıldığı Yer: Sağlık & Sakatlanma
Gösterilen sonuçlar 1 to 20 of 197 Sonraki >
Tekrar Ara
10 sayfadan 1. sayfa