İsimleri virgülle ayırın.
bence hemen bi salona yazıl ve ağırlık çalışmaya başla yanına iki gün kardiyo ekle beslenmeni de düzene soktun mu güzel bi sonuç almaya başlarsın
her gün mü yarım saat koşucaksın ? iki gün 20-30 dakika kardiyo yeterli olur
bende lys ygs çalışıcam ama bence sporun sınava negatif değil pozitif etkisi olur.bi salona yazıl düzen kurulur bence [emoji1]
sağlıklı bir şekilde vermek istiyosan 1 ay yetmez
yağ oranın fazlaysa ilk olarak onu düşür ondan sonra ağırlık çalışmasına geç supplement kullanmaya istediğin zaman başlayabilirsin
kardiyonun fazlası zarardır. Savas hocanın dediği gibi günde max 1 saat yeterlidir. Ağırlık çalışması yapman daha sağlıklı ayrıca beslenme çok çok...
antrenman sırasında çok su içtiysen de olabilir
Sigarayı bırak, Sağlıklı besinler tüket, Sporu ve beslenmeni düzene koy [emoji106]
Herkesin aklına sokması gerek artık, vücut tipi yoktur.
bu programdan memnun değilsen internetten yeni başlayanlar için düzgün bi program bulabilirsin ve set aralarında dinlenme sürene dikkat et
günlük kalori ihtiyacının üstünde kalori alırsan kilo alırsın yediklerini hesapla.
Takipteyim. Ufak atıştırmalıklar içinde bir tarif bekliyorum [emoji6]
ben bar yerine dumbell ile yapıyorum istersen öyle bi dene
ağırlık çalışmasını bitirdikten sonra 20 dakika kardiyo yapsan yeter her gün yapmana gerek yok 2-3 gün yapsan yeterli bence
asap rocky & skrillex - wild for the night ıron maiden - fear of the dark Pusha T & Tyler the Creator - Trouble on my mind asap rocky - everyday...
Bence kardiyoyu cok abartma ağırlık çalışmasına yoğunlaş. kardiyoyu haftada toplam 1 saat civarı yapsan yeter mesela 4 gün ağırlık antrenmanı...
vücut tipleri diye birşey yoktur. TeamBiceps
ya ne wax'ı vur saçları üç numara [emoji41] TeamBiceps
abicim bence senin enerji eksikliğin yok psikolojik olarak sana öyle geliyo spor dışında da sosyal aktivitelere katılırsan bence enerjin geri...
vücut geliştirmeyi engellemez ama zararsız olduğu anlamına da gelmez kilo almaya çalışırken yüklenmek yanlış olur bence onun yerine kaliteli...
