İsimleri virgülle ayırın.
evet bu denemek istediğim bi yöntemdi,o yüzden öyle yazdım ve bana yaramayacağını farkederek kaloriyi 2500 e yükseltmiştim.Karb düşüklüğü enerjimi...
şuan definasyondayım 100kg yım kg başı x2. 5 protein, 1.gr karb, 0.6 gr yağ alıyorum
Teşekkür ederim yorumun için. Kalori ve makro mikro hesabıyla oluşturdum beslenmeyi.Komplex karb ve hayvansal protein çoğunluklukta.Günde 5 6 öğün...
Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
Merhaba arkadaşlar. 2 yıldır bu sporu elimden geldiğince yapıyorum. Bir çok sakatlık geçirdim atlattım bırakmadım, Kötü olaylar oldu pes etmedim...
Selamlar gecmis olsun.Kasim 2015 da bel fitigi baslangici gecirdim.Yaklasik 10 gune gecti ve hazirana kadar 1 2 ayda bir kendini belli etti.Belini...
Cevap icin sagolun.Ilk soyledikleriniz sigara icin gecerli degil mi ? Icmeyeyim kullandigim sirada yani
Selam arkadaslar bugun kreatin basladim.Yukleme evresindeyim.Sorum kreatin ile birlikte sigara ve alkol tuketiminde sorun cikartir mi
Sorunun cevabını tam olarak bilmiyorum.Fıtık geliyorum demez.Her an dikkatli olmak gerek.Bir doktor bana geçmez demişti.Bel kaslarını...
Bende l5 s1 yani en alttaki omurda yasamistim fitigi.Dostum dikkat etmen gerek bi sure yatakta yatis seklin,oturman,kisacasi tum...
Selamlar gecmis olsun oncelikle.Lomber omurga sikismasi terimini ilk defa duydum bilmiyorum,fitik olabilir o ayaga vuruyorsa.Bende 18...
Ilk yorum benden reiz ;) Bu zamana gore gelisimin bence cok iyi.Tebrik ederim.Partnerininde payi vardir umarim ;) Daha yeni basliyoruz,isinma...
16 Nisan güncel fotolar.. [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Bacağı kasımdan beri düzenli calisamiyordum.Sebebi dizlerde acidan dolayi 2 ay ara,2ay bel...
Aynen bende senin gibi dusundugum icin burda konu actim.Gogus iki kisimdan olusuyor major ve minor.Alt gogus diye ayri bi bolumu yok...
Dipsi yapiyorum.Evet bugun kendi uzerimde denedim decline ise yariyor.Birde aklima geldi gecen branch warrense gordum gogus icin dipsi dips...
Selamlar arkadaslar.genetik olarak azcik alt gogusumun eksikligi var.bunu kapatmak uzere 4 ay once decline press ve dumbell pressini...
Yorumun için teşekkürler.Soğuk evet 40.Attığım Görüntülere göre göstermiyor,çunku diğer ölçülere göre ufak kalıyor kolun görüntüsü.Birde şu...
Evet hala karın bölgemde hafif yağ ve kilo verme dönemimden kalma hafif sarkmalar da var.Şuan definasyona gireli 1 ay oldu.Onu halletmeye...
Yorumun icin tesekkurler dostum.Olculer dogru.Omuz catim genis.Kol ise evet 40 diger bolgelerin buyuklugunden kol ufak gibi gorunuyor...
Teşekkür ederim, kullanmadım.
