İsimleri virgülle ayırın.
Ağırlık arttırmaya bu kadar kafanı takmamalısın. Mesela bazı arkadaşlar görüyorum salonda, barbell curl çalışırken kaldıramayacakları ağırlıkları...
Maalesef. Alerjik bir bünyem var, tavuk hiç yiyemiyorum, cildim kızarıp kaşınıyor ve sürekli öğürüyorum, ton balığını da çok abartırsam aynı...
Hayırlı forumlar herkese. Öğün sıkıştırmak zararlı mıdır arkadaşlar, idmanlarda performans kaybı yaşatır mı? şimdi sorun şöyle ki, uyku düzenim...
Hayırlı forumlar herkese. Şu resimlerde işaretlediğim sağ ve sol bölgede fitnessa başladığımdan beri ağrı var. Sabahları yataktan doğrulurken...
Arkadaşlar merhaba. Hocam ilk 1 ay program olmadan çalıştırdı, 1 ay bittikten sonra bölgesel program verdi, bölgesel hareketlerde 1. ayı...
Bazen 6 bazen 10 hocam, genelde 6 tane yeyip 150 gram falan lor peyniri tüketiyorum sabahları. O kadar dikkat etmeme rağmen 1 kilo et yiyeceksin...
Burada okumuştum onu da kilonuzun iki katı protein almanız lazım demişlerdi, hocama sordum oda doğru demişti, şimdi 1 kilo et yiyeceksin günlük...
Herkese merhaba arkadaşlar. 10 Mart'ta bir salona kaydolup çalışmalara katıldım ben de. Yediğim gıdalardan ve içtiğim protein tozundan hesaplamama...
