İsimleri virgülle ayırın.
ben 2 haftada 1 kere yapıyorum 1 gün kendime gelemiyorum bütün kaslarım ağrıyor.eskiden günde 2 kere yapardım bana mısın demezdim ileri yaşlarda...
vücud ağırlığının 2.5-3 katı gr karbonhidrat tüketmek gerekiyormuş bende makarna,pilav ne bulursam yükleniyorum.
Bugün Açılan Konu Sayısı: 36 Bugün Atılan Mesaj Sayısı: 4
steroid kullanmış gibi kas yapmışsın iyi olmuş.
steroid mi kullandın?
Antreman yapmadığım günler nasıl beslenmeliyim bitkisel protein,meyve,sebze işimi görür mü yoksa her gün et mi yemek lazım ?
günde 6 öğün yemekle kim uğraşıcak buna zamanı ve imkanı olan çok kişi yoktur bence.
Selam Antreman yapmadığım günler nesıl beslenmeliyim bitkisel protein,meyve,sebze işimi görür mü yoksa her gün et mi yemek lazım ?
Şöyle bir program nasıl benim için ağır gelir mi? http://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-barbell-home-workout.htmlHer şey karışık...
Kamburum fazla değil dik durabiliyorum yürürken öne doğru bükülme eğilimindeyim sırtım otomatik dik duruş pozisyonunda değil.Tavsiye ettiğiniz...
Aşırı zayıftım bu kas yapmış halim bicepse yükleme yaptım 20-25 kilo kaldırdım yine çalışmaya devam etmezsem zayıflarım sıkıntı olur belki :/ Bir...
Bunu uygulayan var mı?Bende evde spor yapıyorum uygun bir program lazım.
Yok ben öyle durmuşum şimdi aynaya gidip baktım bir sorun yok :oops:Şöyle bir program var uygun mudur?Uygunsa hangi aşamayı yapmam lazım bir...
Yarışmadaki adamlar steroid kullanıyor mu acaba
Başka ne sorun olucak ki hocam :)
Haklısın ama ben 3 aydır çalışıyorum şu anda nasıl yapmam gerektiğine karar veremedim.Sen bu vücudla fullbody yapılması gerektiğini söylüyorsun...
Bu forum ölmüş galiba
Kamburlaştım zaten yürürken öne doğru eğiliyor vücudum.Nasıl çalışayım 1 gün arka 1 gün kol, 1 gün bacak gibi kısım kısım çalışmaya uygun muyum...
Ben 3 aydır spor yapıyorum genelde düzensiz, eve aldığım halterle kendim çalışıyorum.Öncesinde çok zayıftım şimdi biraz gelişme var gibi.Ama hala...
fazla konu açmışım kusura bakmayın
