İsimleri virgülle ayırın.
bence biraz sütü çoğalt biraz muz ekle gayet rahat içiliyor..
cumaları hayrından ve salonun boş olmasından severim :) dualarınız kabul olacağı bi cuma dilerim..
çok tşkler
yani hareketi hissedip çalışan bölgeyi yakana kadar dewam
arkadaşlar 2 yıldır spora yapiyorum ama halen kafamı karıştırabiliyorlar.. malum her salonda olduğu gibi bizdede çok bilmişler var ben gögüsde 5x6...
teşekkür ederim fındık ezmesi almışım ama tadı çok iyi tabi biraz yağlı gibi
beyler tatlı niyetine fıstık ezmesimi fındık ezmesimi tüketsem ?
Teşekkürler
arkadaşlar sadece protein alıyordum 1 ay evveline kadar şimdi yanına hardline marka Hardline KGT (Kreatin, Glutamin, Taurin) ekliyorum... ikisini...
yada öyle hissettim ölçmek lazım enn doğrusu
ramazandan 2 hafta evvel bi omuz sakatlığı yaşadım dinlendirme ve tedavi uygularken mübarek ramazan geldi oruç, uykusuzluk, beslenme dengesizliği...
bence gerek yok bişey kullanmaya dediğin gibi ağrı zaten tatlı olur ve 2 güne tamamen geçer
sorun sence ne peki günü arttırma sayım çok fazla yok ama elimden geleni yapıcam tşk ederimbu arada ekmeği tamamen kestim.. yulaf almaya...
arkadaşlar ilk programımda setlerim 3x10 du sonra 4x10 sonra 3x12 sonra 15x10x8x6 oldu şimdi ise 3x8 yada 4x6 sizce en etkilisi hangisi biraz...
aslında dikkat ediyorum ama bi arkadaşım demiştir sbh 6 yumurta diye onuda yapamadım valla
konu burda aslında yanlışlık olmus https://www.bodyforumtr.com/threads/1-yili-ge%C3%87t%C4%B0.110426/