İsimleri virgülle ayırın.
programını değiştir demiyorum sadece programını kaydırabilirsinde yani eğer haftada her gün çalışıyorsan ve çarşamba günü dinleniyorsan ve...
OOOuuuvvv dostum biraz fazla sürmüşsün bisiklet sürme gibi kardiyo antrenmanlarında 45 dakkanın üstüne çıkma yoksa kasların erir derin çöker birde...
1.73 boyundayım kilom 80
Merhabalar size danışmak istiyorum şansa denk geldiğim birisisiniz berkay abi forumda çok karmaşık bir şekilde anlatılıyor ve vücut geliştirmek...