İsimleri virgülle ayırın.
Kardiyo yapmadım hedefim hacim artışı olduğu için yağlanmayi çok kafaya takmadım ama kaslarda artış olmamasi düşündürüyor.Günlük aldığım protein...
Merhaba arkadaşlar.yaş 29 Boy:184 kilo:88,5 fit bir vücudum var.Geçen yıl almış olduğum dumbell setiyle netten bulduğum programlarla evde...