İsimleri virgülle ayırın.
Eldiven kullan ama alacağın eldivende dikkat etmen gereken birşey var; baş parmağınla orta parmağını bir tutan tarzda eldivenlerden olsun...
Barfiks demirine asıl dizlerini karnına çek ardından yere yat düzgün mekik çek sonra hemen doğrul şınav pozisyonu al dirseklerinin üzerinde...
Evden pilav götür kardeşim, bir de paket ton balıkları var ondan al otur cafe de ye bu senin proteston olsun, 8 lira nedir yahu :D
1. Bak kardeşim bir günde çok yüklenme zaten yeterince günün var omuz-bacak, göğüs ön kol, sırt arka kol çalış bu ritüelde devam et bu öneri değil...
Abi öncelikle maaşallah dünya tatlısı bir kızın var Allah bağışlasın :) Gelişimin çok iyi inşallah bırakmadan aynen devam edersin çok iyi gidiyorsun.
Harcamaları görünce ürperdim cidden, haftalık harcamam 40 lira yemek için; supplementi en büyük boy alıyorum 3 ay gidecek kadar toplamda aylık 250...
Çalıştıktan sonra ağrıması sorunu cevaplıyor zaten fakat bu ağrı seni yanıltmasın bahsettiğim şey antremandan hemen sonrası için. Bence sen önce...
Haftada 2 kere ön kol arka kol çalışman bana fazla geldi, bende 5. ayımdayım senin gelişiminin ortalama 2 katını yaptım; övünmek için yazmıyorum...
Bel çevrenin en azından 1.5 katı olması hoş bir görüntü sağlıyor fakat önce ideal kilona ulaşman gerekli, ideal kilona ulaştıktan sonra belinin...
