İsimleri virgülle ayırın.
Antrenmanlara devam ettin ve antrenman sonralarında lunge yaparak mi duzelttin ben de de aynada bakınca belli oluyor ileri seviyede değil...
Teşekkür ederim kolay gelsin 2pacist
Bende ki esas problem lordoz kalca kilo fazlam olmamasına rağmen geride duruyor salona başladıktan sonra iyice dikkatimi çekmeye ve rahatsız...
Peki bu üç günlük programı nasıl uygulamayi oneriyorsun haftada uc gun mu yoksa devamli periyodik bir sekilde mi bir de sadece bunları mi...
Peki anlamlı bir düzelme oldu mu bu programı uyguladıkları sonra 2pacist