İsimleri virgülle ayırın.
Normalde çok düzensiz bir insanım gece sabahlara kadar otururum ama başladıktan sonra uyku düzeni yemek düzeni hepsini düzeltmeyi düşünüyorum...
Herkese merhaba iyi forumlar... Geçen sene yarım yamalak düzensiz bi şekil de 3 ay civarı daha sonra ara verip 1-2 ay civarı spor yaptım. 49...
Beslenme programım yok yani çok dikkat edemiyorum ama her gün tavuk butu falan yiyorum haftalık programım da hafta da 4 gün çalışıyorum 2 gün...
Yani almadıgım suplement denemedigim şey kalmadı..6-9 aydır bu sporu yapyıorum 55 kilodan 57 kiloya çıktım yardım edın nedir bu sporun olayı...
Ben protein tozu aldım adı hardline prograiner 5000 gr...Bu ürünü kullanıyorum ama beslenmeme çok dikkat edemiyorum..Kilo almak amacım çok...
peki sabah aldıgımdan antreamandan sonramı alıyım antreamandan önce mi
Ya kilo almak istiyortum da dediginiz gibi mi yapıyım ne biliyim kutunun arkasında önce 5 sonra 5 diyor
Cidden çok yardıma ihtiyacım var ..Lütfen konu hakkın da bilgisi olan biri ?
Merhaba arkadaşlar kilo almak için Hardline Progainer 5000g aldım..Kutunun arkasın da antreamandan önce 5 ölçek anteramandan sonra 5 ölçek...