İsimleri virgülle ayırın.
Ne düşünüyorsunuz? [media] [media]
Bisküvi yerine fıstık düşünülebilir 100gr 610kcal bimde 2.75.
Başlıktada yazdığı gibi karbonu bulk için hangi öğünlerde almalıyız, kg başına ne kadar tüketmeliyiz, kilo artınca karbonu azaltırsak hacim azalır mı?
Fazla ağırlık giremiyorum eklemler güven vermiyor, bacakta biraz kg arttırdığımda diğer setler çıkmıyor, her öğün 25-30gr protein alıyorum.
Kilo alamadım hiç (6 ay).Tüm setler 6-8 tekrar pazartesi:göğüs triceps bench çalışmıyorum dips(+20kg) ve 3farklı şınav çekiyorum. çarşamba: omuz...
Arkadaşlar 10-15 yaşlarında düşük ağırlıkla çok tekrarlı setlerle çalışırdım tüm vucudu.23 yaşındayım şuan vucudum gelişmiyor acaba kas hafızası...
Hiç alamadın mı hocam dymatize ile. hangi ürünle kaç kilo aldığınıda yazarsan.
ant. sonra zamanım yok hızlı tüketim için düşünmüştüm.
Arkadaşlar lor yerine aynı değerlerde beyaz peynir nasıl olur?
