İsimleri virgülle ayırın.
Sağol :(
Doktorum sadece pilatesi öneriyor yürüyüş yüzme falan bide çok ağır kaldırırsam tel kopar içteki ölürüm:D
Ameliyatlıyım ağır kaldırmam yasak ölim mi
Aynen karbonhıdrat hiç tüketmedim gibi bişe Sporsuz verdim diyetle:(
Bende evde başladım ramazan olmasa salona gitcektim sonra vazgeçtim evde devam edeyim dedim 8kilo verdım bende ama kastan gitti galiba ondan oldu...
Yok ya o kadara gerek yokta sadece dediğim gibi sarkma toplasın yeterli:) 1ay oldu ya henüz evet protein ağırlıklı besleniyorum üst kolum iyi...
A
Arkadaslar evde spor yapıyorumda arka kol gelişmedi bi türlü bikaçtane basit yaptığım hareket var ama başka hareket önerisi olan var mı 2şer kg...
Yo spor salonlarında hocalar ilk gün aletleri tanıtıyolar başkada bi işe yaradıklarını görmedim bfit tarzında personel trainer lerin olduğu yerler...
Merhabalar aynı boydayız bende 58kiloyum ama almaya çalışmıyorum çünkü alırsam biliyorum ki özel bir fitness eğitmenim olmadığı için istediğim...
Çok tekrar ve fazla ağırlık beni sakatlıyor ben onun yerine hergün az ağırlıkla yapıyorum daha faydasını gördüm biraz yavaş oluyor ama...
Aynı durumdaydım ve pilatese başladım 1aydır düzenli yapıyorum bu kadar kısa bir sürede öZellikle kalçaya ağırlık verdiğimden dolayı orada müthiş...
İnsanın bir bacağı bir bacağına göre daha kalın olurmuş yeni öğrendim bunuda annemden karşılaştırdık hakikaten öyleymiş 40yıl düşünsem aklıma...
Fazlalılığım yok öyle oran doğru tek sıkıntı belirgin kas yok hiç başlamadan öncede yine böyleydi tek derdim sıkılaşmak dumbell ım 2çift var ya...
Millet merhaba yaklaşık 2ay oldu ve çok faydasını gördüm etkisini yavaş gösteriyor ama işe yarıyor belki salona gitsem daha çabuk olurdu bu arada...
Aynen birazda ona ağırlık vermeyi düşünüyorum teşekkürler:)
Arkadaşlar squat ve alt kısım için olan egzersizleri çalışıyorum bugün farkettim ki sol alt bacağım daha düzgün ve kalın ama sağ taraf ince kalmış...
Biri benide motive etsin ya:(Biri benide motive etsin ya:(
Yalnız kız vücut yapmak istemiyo sıkılaşıp kilo almaya çalışıyor bunun için salona gerek yok ki illaha salona gitmek için boş olacan okul iş...
