İsimleri virgülle ayırın.
Gayet iyi. Göğüs ve kol için biraz daha ağırlıklı çalışabilirsin. :) devam...
1 ayda gelişim oldukça iyi. Vücudun elverişli zaten. Kollara biraz daha ağırlık vermelisin. Yağ oranın gayet düşük bunu korumaya devam et.