İsimleri virgülle ayırın.
5-6 Aydır spor salonuna gidiyorum. Vücudum şekillenmeye başladı. Artık kas hacmini arttırmak istiyorum bunun için program önerebilir misiniz?
Gunde 300 mekik ile kac haftada baklavlar cikar. boy:185 kilo:79 kitle endeksi;23.0
Kas hacminde artış için çok ağırlık az tekrar mı yoksa az ağırlık çok tekrar mı? Bir de boyum:1.86 yaş:16 kilo:78 -80 arası gidip geliyo 2 hafta...