İsimleri virgülle ayırın.
Hocam doğru diyosunda allaha şükür yine doğru şekilde beslenmeyede bütçem var bilindik şekilde besleniyorum sabah 3 yumurta yulaf öğlen tavuk...
Tadı önemli değil bi şekilde içerim ama yutmada ciddi sıkıntı yaşıyorum . Benim için önemli olan yararını görür müyüm shakera döksem ?
Her öğün protein alıyorum ayriyetten her antrenman sonrası izole whey proteini içiyorum
Sabahları 50gram yulaf öğle yemeğindede 50 gram bulgur yada bulamassam çavdar ekmeği yada tam buğday ekmeği yiyeceğim bundan sonra protein...
Arkadaşlar MusclePharm BCAA 3:1:2 (Kapsül) Aldım . 1 Porsiyon 8 Kapsül oluyor e tabi ben bide bunun yanında ayriyetten amino asit kullanıyorum...
Tabiki biliyordum bulk ve definasyon dönemlerini ama ben hep gelişmeyi istedim şimdide o aldığım yağları yaza kadar atmaya çalışıyorum yani...
Peki bunları ne zaman ve ne kadar yemem gerekiyor ?
Peki beslenmem nasıl olmalıdır sizce karbonhidrattan kastınız nedir yulaf ezmesi çavdar ekmeği v.s. Şeyler mi
Arkadaşlar 2 Yıldır Body Yapıyorum ama protein ağırlıklı olmak üzere ne bulduysam yedim 2 yıl boyunca şuan 1.85 boy 106 kilodayım toplam 870...
