İsimleri virgülle ayırın.
Supplement önneriyorsun bence sen iyice bi araştır derim gereksiz seyler önericegine et yiyin desen yeter Sent from my iPhone using Tapatalk
merhaba yakşaşık bu hafta bitince 1 ay olacak tam spora gitme sürem bugün ilk kez fark ettim kol calısıyordum agırlıkta en az 15 en fazlada 30 kg...
MERHABA; arkadaşlar günde 4 ögün besleniyorum ögünlerin toplamını direk yazacagım 500 gr tavuk gögsü 1 konserve ton balıgı 300 gr yakın bulgur...
Dogru dio arkadaş sen beslenmeni bırakma hiç biley olmaz gelişirsin sahsen 2 haftadır şeker yemiyom kafayı yicem mesela [emoji1] bakkalın yanında...
Peki şeker oranı nedir bel 90 cm benim sıkıntı olmasın [emoji1][emoji1] Sent from my iPhone using Tapatalk
75 kg Sent from my iPhone using Tapatalk
Mrhaba sabah kahvaltısı en önemli ögün oldugu biliniyor sabah süt lapa yerine hafif zeytin yagında kızartılmıs tavuk cigeri bir dilim peynir...
Yorumlarınız için teşekkür ederim aksamki yani spordan sonraki ögünüme kepekli makarna ekledim karbonhidrat alımı için yeterli olurmu diğer...
Yorumunuz için teşekkürler savah kahvaltısına 3-5 arası yumurta beyazı eklemeye karar verdim spot sonrası için protein tozu almaya karar verdim...
Günde 5 Öğün olacak şekilde hazırlanmıştır. Sabah 07.00 - 08.00 100 gr litalif (yulaf) süt ile birlikte tüketilecek Sebze tabağı 3 yumurta beyazı...
Aynı sorun bendede var baldırlar büyük ama sunu söyleneliyim üst vucudu saglam fit bir şekile getirirsin ayna karsısında cok fena duracaksın o...
Hmm o zaman üstat söyle yapsak cok iyi olacak ben 19.00 daki ögün yerine whey protein içeyim hem daha erken spora gidip erken gelmiş olurum ama...
Değerli yorumunuz için teşekkür ederim. Günlük vucudun protein ihtiyacını karsılamak için önce ve sonra olarak kullanmayı düşünüyordum asırıya...
Değerli yorumunuz için teşekkür ederim öncelikle şimdi sabah supplement için söyle demek istedim ürün ismini yukarıda verdim 2 3 gün oldu göreli...
optimum spor önce ve hemen sonrası olarak düşündüm diğer ürün ise sabah gevregi gibi yani sabahki ilk yemek ihtiyacını karsılamak için bir ürün 1...
öncelikler merhaba; Ürünleri baya araştırdım baya övülüyor acıkcası oldukcada iş gören ürünlermiş hemen özellik ve isimlerini vereyim öneri...
