İsimleri virgülle ayırın.
Evet abi
Merhabalar abilerim 16 yasındayım yağ yakımı icin beslenme programı olusturdum eger yanlışsa bosuna uygulamayayım diye sizden fikir alayım dedim...
Merhabalar 16 yasındayım beslenme programımda(yağ yakımı) sabah yulaf ezmesi yerine ne tuketebilirim , birde fıstık ezmesi yerine yatmadan once...
16 yaşındayım kendime ait bir beslenme programı yaptım ama kompleks karbonhidratlar kepekli pilav bulgur ve kepekli makarna onları nereye...
Beslenme programım bu Kahvaltı: *3 adet veya 2 adet yumurta (bir tane sarısı) *Yulaf ezmesi *1 dilim tam tahıllı ekmek *1 bardak light süt veya...
Çok guzel bir laf aynen :) haklısınız Evet anladım tesekkurler cevabınız icin Hayır tabikide agzımı surmem :) Evet anladım 8 saat uyuyorum...
Merhaba abilerim ben spora yeni baskadım yaşım 16, 4 kg dambıl ile basladım ilk ısınma hareketleri ardından şınav(şınav bayag yoruyor) ardından...
YA yardım edebilecek yokmu yaaa lutfen allah icin ya
Yardım edebilecek yok mu ya lutfennn
Up up up ???
Merhaba abilerim , kardeslerim 16 yasındayım boyum 160 ve kilom 56 amacım yağ yakmak ve fit durmak . Haftanın 3 günü agırlık 2 günü kardiyo ve 1...
Evet anladım ilgilendiginiz icin cok tesekkur ederim
Hedefim yağ yakmak fit durmak, bence 4kg yeterli olacaktır cok tekrar ile
Tesekkur ederim cevabın icin anladım
Merhaba yasım 16 sorum su yonde olacaktı simdi ben gencvefit adlı sitede seviye 1 programını uygulayacagım(spor salonuna gitmiyorum) amacım yağ...
Kardesim eğer yüksek ağırlıklarla çalısıyorsan ve bu uzun sürüyorsa normal olarak çok acıkacaksın antreman bittikten 10-15 dk icerisinde basit...
Evet anladım tesekkur ederim bana yardımcı oldugun icin
Merhaba kardesim antremandan bitiminden 30 dakika sonra yemelisin . Antremandan sonra metabolizman hızlı oldugu icin bundan ötürü glikojen...