İsimleri virgülle ayırın.
Oncelikle samimi yazınız için teşekkürler, Şu anda 75 kilo civarındayım spor oncesinde 69.5 e kadar dusmustum 71 iken body ye basladım su anda...
Aslında ben kiloyu vereli 1 sene oldu nerdeyse bende 7 aydır body yapıyorum ama sizinki gibi toplamanmadı benim vucudum. Yani bende kiloyu vereli...
Oncelikle herkeze tekrar teşekkür ediyorum, Tavsiyeleriniz üzere hem beslenme hem antreman programımı yeniden şekillendirdim, 9 haftadır...
Öncelikle forumda sizin, flextor hocanın, ve de diezin bu spora hususundaki birikimine hayranım. Tavsiyeniz üzere temel hareketleri programıma...
Bu yemek ile değil aç kalma dieti ile kilo verdiğim için sanırım bu saglık vucut ile kala kaldım, diet ile yaklaşık 5 kilogram kazandım 6 ay...
Aslında karnımdaki fazlalıklar deri fazlalıgı resmen bir sarkma var bunu nasıl düzelteceğimide bilemiyorum, kolojen tedavisini duydum araştırdım...
Yakın zamanda VG ile ugrasan bir arkadşaımdan sporcu beslenmesi ile ilgilnen bir diyetisyen buldum en kısa zamanda diyetisyene basvurmayı...
Antreman sonrası kırmızı ete gectim antremandan sonra tercihen kırmızı yoksa tavuk tuketiyorum sutu azalttım ama hala sutte ıcıyorum ki gece...
Askerde antreman nasıl yapılıyor yapılınabiliniyor mu ?dumbelllls
Yaklaşık olarak 4.5 aydır BB ile ugraşıyorum. Yazın 1 ay kadar yapıp 2 ay bırakmıstım tekrardan karma programla basladım 18 haftadır duzenli devam...
