İsimleri virgülle ayırın.
Tamamdır , çok teşekkürler yardımların için .. Umarım 5 ay sonra kayda değer bi vücudum olur ve resmimi ilk seninle paylaşırım :p:D
Tamamdır ,teşekkürler :) https://www.supplementler.com/urun/optimum-gold-standard-whey-2273-gr-608 Fiyat 205 TL...günde 1 ölçek (30gr) 4antrenman...
Ek olarak bir soru daha aklıma geldi , cevaplarsan sevinirim :) Kilo almaya çalışıyorum da; cardio ve diyet yapmadığımdan dolayı sadece karın...
Doğru söylüyosun...Uyku düzenim biraz sıkıntılı gece uykusu yok bende onu düzeltmeye çalışıyorum bu aralar.. Teşekkürler yardımların için Bi...
:) Yeni başladığım için çok çalışma ve fazla hareketin daha çabuk vucudumu şekle sokacağını zannetmiştim :( :) ... 3 günlük çalışma yetecek mi...
Veya şey nasıl olur ; 3 günlük programı bozmayıp bi gün fazladan gidebilirim. Yani 1.gün programı //2.gün prog.// dinlenme// 3.gün prog.// 1.gün...
Teşekkürler araştıracağım.. Sizin profilinize attığım mesajdaki programda her kas grubu haftada 1 kere çalışmış oluyor başka bi program mı...
Sizce bu program hacim için uygun mudur ? http://bbgarmy.com/uc-gunluk-antrenman-programi.html
Biraz araştırdım; Tek bölge, çift bölge (üç günlük) ve fullbody olmak üzere 3 antrenman programı var .. Vg.de 3. ayıma başlayacağımı göz önüne...
Cevap için teşekkürler.. Anladığım kadarıyla her kas grubu programım yetersiz .Programımı değiştirme kararı aldım.Dediğiniz gibi siteden hacim...
Selam arkadaşlar umarım konu açmamda bi sakınca yoktur.. Hocam olmadığı için programımı araştırarak kendim yaptım. Zahmet olmazsa inceleyip...
