İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadas bu spora basladimda 55 kiloydum gercekden 5 kilo dambil yada bos benchde zorlaniyordum simdu serbest barla 20 20 omuz gire...
Evet listem degişti artık daha yogun calışıyorum 3.5 ay oldu şimdi 1 hf dır sigarayıda bıraktım icmiyorum artık hayatımı bu spora vermek...
Bende öyle olabilsem olamıyorum kilo aldımda hic yag olarak almıyorum tek o huyum güzel ama kilo alımım cidden zor :D
beslemem sabah yumurta omlet yada kaynatma yapıyorum fıstık esmesi 2 3 muz üstüne tuhe mass iciyorum amino asit kreatin faan kahve iciyorum spor...
Cok teşekür ederim elimden geleni yapmaya calışıyorum yorumunuz icin saolun
Teşekür ederim yorumunuz icin dikkat eticem saolsun tekrar
[IMG]