İsimleri virgülle ayırın.
Gold standart kullandım ultimate kullandım inkospor kullandım en iyi bence inkospordu xtendin fiyata gelince 100 ile 119 arası değişiyor iyi...
Bu benim fikrim inkosporun aminoasit profili çok iyi protein miktarıda çok iyi cfm tekniği ile üretiliyor tek kötü yanı 66 servis olması okadar,...
İnkospor whey, xtend bcaa al geç pişman olmazsın[emoji6] Sent from my iPhone using Tapatalk
Cevabı sorunda gizli zaten kolunu göğsünü bacağını nasıl hacimlendirmek istediğin zaman daha ağır çalışıyorsun aynı şekilse crunchda leg raise de...
Okadar kolay olmaz zaten 4-5 set lateral risela overtrain oluyorsan iyi beslenmiyorsundur bu benim dediğim ekstra istersen yapılmayabilir ben...
1. Gün Sırt 2. Omuz triceps 3. Off 4. Göğüs biceps 5. Off 6. Bacak 7. Off veya isteyenler için cardio abs eklenebilir Büyük kas gruplarını tek...
Kilo boy yağ oranı ne seviyelerde eğer beslenmen düzgünse protein tozu almana gerek yok... Sent from my iPhone using Tapatalk
Antrenmandan sonra whey ile creatin 300 ml su ile alabilirsin sıkıntı yok yükleme yapmanada gerek yok spor yaptığın gündede yapmadığın gündede 5...
Bende spora başladığmda fix 4 set 12 10 8 8 yapardım kendi programımı verim alamadım açıkcası bence sende kendini zamanla değiştirsin kendine göre...
Hepsini 4 set pramit yapmana gerek yok bence pressleri girebildiğin en ağır kilo ile 12 10 8 6 yap flyları 3 set 15 tekrar hafif kilo max gerilim...
xtende olan kansorejen dedikleri malzemeler çikolatadada var ben takılmadım ona vitaminin mantığı ise yediğimiz besinlerden yeterince alamamız...
Bulabilirsen inkospor harika fiyat olarakda iyi ama kalmamış sanrm stokta bu sitede protein tozunu sana bırakyorum ama xtend mhp glutamin...
Nutrade iyi seçim, kompleks amino yerine xtend bcaa, mhp glutamine ve universal creatine al para artarsa bide mutivitamin yapıştır olimpin var 49...
En iyisi ben sana program şeklinde yazıyım Seated military press 4x12 10 8 6 Seated lateral side raise 3x15( hareketi hafif kilo ile 1 sn...
Seated military press iidir bence tek pres omuz için yeter illa 2 tane yaparım dersen birde arnold dumbell pres eklersin çok fazla ön omuz var...
uzman değilim sana beslenme pro vermem yanlış olur ama genel geçer şeyler var protein karb yağ dengesi bunu sen belirle temiz beslen en iyi sen...
Alna triceps omuzdan direseğe kadar olan uzun başı çalıştırır ters tutuş push down ise dış başı ikisi aynı değildir... Sent from my iPhone...
Aynen öyle yapıyorum ben tavsiye ederim... Sent from my iPhone using Tapatalk
Kalori alımın iyi yağ yakmak istiyosun 4 gün hitt kardio yapıyorum dedin yeni olduğun için henüz kas kütlen oluşmamıştır bence onu 2ye düşür diğer...
Eğer durumun varsa bcaa kullan bidr ;) Sent from my iPhone using Tapatalk
