İsimleri virgülle ayırın.
9.gün Kahvalti: -2 yumurta beyazi,1 tam -1 dilim suzme peynir -1 bardak sut -1 cay kasigi tahin-pekmez Ogle: -kabak yemegi -Haslanmis tavuk -1...
2. Hafta :) cheat day gününde ekleme:2 avuc fistik,8-9 tane bisküvi,bir kucuk cips 8.gün Kahvalti: -1 tam yumurta,2 yumurta beyazi -1 dilim süzme...
5.gün Kahvaltı: -4 yk lor peyniri -2 yumurta beyazı,1 tam -6 tane fındık -1 üçgen karpuz -yeşil zeytin -salatalık -1 fincan yeşil çay...
3.gün Kahvalti: -2 yumurta aki,1 tam -1 dilim beyaz peynir -domates,zeytin -ceyrek muz...
Tesekkur ederim :)
Spordan yarim saat önce:nescafe gold(sekersiz) Ogle: -Izgara tavuk gögsü:109 kcal,0 karbo,25.5 protein,0.6 yag -Salatalik(1 adet):14.4 kcal,2.2...
-960 ml su -3 çorba kasığı kaya tuzu -4 parça ortası kesilmiş,derisiz somon fileto (her biri 180 gr) -1 limon -1 diş ezilmiş sarımsak -1 su...
2. Gün: Kahvalti: -Ceyrek muz:38 kalori,8.6 karbonhidrat, 0.5 protein ,0.1 yag 0.8 lif -3 adet findik(kavrulmus):19.7 kcal,0.3 karbonhidrat,0.3...
Öncelikle tesekkur ederim,ilginiz icin.Simdi benim orta halli bir spor gecmisim var.Kondisyon acisindan bir problem yasayacagimin farkindayim.Spor...
Yaş:25 Kilo:58 Boy:1.57 Hedef:6-7 kilo vermek Kahvalti: -2 yumurta beyazi,1 tam -beyaz peynir (1 dilim) Ogle: -2 yumurta ile omlet -2 dilim beyaz...
Öncelikle merhaba arkadaslar.Yasim 25 kilom 58 ve boyum 1.57.Yaklasik 2 yil once bilincsiz bir sekilde 70 kilodan 45 kiloya kadar dustum.Bu...
