İsimleri virgülle ayırın.
olimp l-carnitine sipraris ettim bakalım.. her antrenman oncesı uygun olurmu kullanmam yoksa sadece cardıo yaparken mı kullanmak daha mantıklı bi...
teşkkurler yardımınız için;)
tahmini olarak hesap yapmadım hıc ancak ama söyle bısey var spora baslamadan oncekı yedıgım basıt carb herseyı hayatımda cıkardım kılo verme...
ÖNCELİKLE HERKESE İİYİ FORUMLAR FOTO ÇEKMEYİ PEK SEVMEDİĞİM İÇİN FOTOLARI ÇEKİP EKLIYCEM SONRADAN BAŞLANGIÇ OLARAK 28 ŞUBAT GÜNÜ VG SPORUNA...
Oncelikle bilgilerniz icin tesskurler.. soyle anlatayim yarim saat kardiyo antrmandan once performansima etki etmiyor yani en azindan guc kaybi...
Iki olcumdede ac gitmistim=) bakalim bundan sonraki nolcaak su gobek gitsin de once
Karin hareketi var her antrmandan standsrt olarak kosudan sonra yapiyorum 60 dips (diz cekme) 60 mekik 60 crunch 50 ters mekik her kosudan sonra...
Program soyle ilk 1 ay genel adaptasyon tum kaslari çalıştıran bi program verdu hoca.. yaklasik 10 gundurde haftada 4 gunngun olmak uzere bi gun...
Tesekkurler hocam=)
Arkadaslar herkese iyi forumlar aranıza yeni katılmıs bulunmaktayım... body yenı basladım 40 gun kadar oldu 23 yasındayım su an kı kilom 86.5 boy...
iyi böyle...