İsimleri virgülle ayırın.
Protein diyeti yaptım hocam. Sagliksizdi ama öyle yaşayamiyodum. 2 ay sabit beslenme programı; Sabah : 1 yumurta,2 domates,1 dilim peynir,1 bardak...
Goguslerim koluma deyiyordu öyle soyliyeyim sana bi tık ilerisi obeziteydi Boy 1.70 kilo 65
Tavsiyelerinizi , önerilerinizi bekliyorum. Maddiyattan ötürü takviye kullanamadim, proteinli ne varsa yedim. Baklava için geçen ay saçma bi diyet...
[ATTACH] tavsiyelerinizi,önerilerinizi bekliyorum arkadaslar,abiler,hocalar :) 7 aylık gelisim , öncesi var ama bilgisizdik çok saçma...
Kilo almanın tavsiye ediyorum. Arka kola ve gögüslere biraz daha yüklen. Hacim kazanmaya ihtiyacın var ancak yağ oraninida bi yandan korumaya...
Dikkate alıp,zaman ayırıp yorum attığınız için öncelikle teşekkürler. Hedefim 4kg yağ 1 kg kas kaybetmek. 1 kg kas fazla farkındayım ama ne...
Hacim almaya devam ederken karın bölgemde ki yağları da eritmek istiyorum kötü bi görüntü oluştu çünkü. Tavsiyelerinizi merakla bekliyorum
Konuyu yanlış yere açmışım silemedim taşıyamadım kusura bakmayin
Arkadaşlar 1.70 boy 65 kiloyum. 1 yıldır bu sporla uğraşıyorum. Boy kısa olduğu için çabuk hacim aldım. Alt gogusumde,karın bölgemde yaglanma var....
Konuyu yanlış yere actiysam doğru bölüme tasirsaniz sevinirim,yeni uyeyim. Arkadaşlar 1.70 boy 65 kiloyum. 1 yıldır bu sporla uğraşıyorum. Boy...