İsimleri virgülle ayırın.
Unutmuşum pardon:D amacım kilo vermek.Şuan 78.5 kiloyum boyum 1.76 hedefim 68 kilo olarak düşünüyorum
Merhaba arkadaşlar öncelikle beslenme şeklimi yazıyım sonra kardiyo çalışmamı eksik noktalarda yardımlarınızı bekliyorum. Saat11:30>herbiri avuç...
Merhaba Öğrenci olduğum için günüm dışarıda geçiyor bende dışarıda yiyebildiğim sağlıklı bi program yapmaya çalıştım varsa öneriniz...