İsimleri virgülle ayırın.
3-4 ayda toparlar fit bir gorunume sahip olursun..
Oncelikle herkese merhaba..Forumu daima takip ediyorum ve gercekten verdiginiz bilgiler cok yararli..6 aydir spor yapiyorum ve omuzlarim kollarim...
Ayni problem bendede var aç karna koşman iyi gelecektir..