İsimleri virgülle ayırın.
Hocam bende 2 yıl önce futbol oynuyordum aşırı şekilde 2 yıl yatınca 109 kilo olmuşuz 10 gün önce spor salonuna yazıldım 20 dk koşu 10 dakika 8...
alpaslan arkadaşımız dedigi gibi ağırlıkları azaltıp setleri çoğalt dostum
Bilader kusura bakmada görende kadın aldın sanacak ha aldığın 5 kilo dumball git at banyoya yıka geçecek fazla uzatma
Kilo artışlarını grafik şeklinde atabilir misin dostum
İnşallah dostum vucutta fazla yağ oranı yok ama kick boks cuyum kilo yükseldikçe siklet yükseliyor 100 kiloda 100 - 105 arası geliyor buda karşıma...
Ben diyete başladım 108 kiloydum bi ayda 104 düştüm 20 kilo daha fazlalık var :D diyet + fitness yapıyorum
5 Gun 45 dk kardiyo yapiyorum
Benimle nerdeyse aynı durumdasın bende spor yapıp kurtulmak istiyordum ama sonunda salona yazıldım rahat rahat yapıyorum. 2 günde 1 degilde her...
Selam , Öncelikle 1 hafta önce bir salona yazıldım. Diyet yapıyorum şuanda salonda ne çalışmalıyım Boy 1.80 - Kilo 105 - Yaş 16 Şuanda 15...
Profili düzenlemedim bile üye olurken doğum tarihi bölümü baştan sona yanlış dostum
Benim ilk karın bölgesinde erime oldu. 2 hafta üstüne 4.50 kg karından yağ gitti. 2 hafta sonrada 5.20 kg karından yağ gitti. Ve başka yerlerden...
Sivilce yapar mı yapmaz mı diye kimse cevap veremez bünyeye göre değisir ve nasıl korunabilecegin hakkında fikrim yok. Orjinal Protein tozuysa...
Emin misin dostum ?
Yaşın ufak boyun falanda az ek ağırlık kullanmadan vucut ağırlıgınla antremanlar yap
Cardio yeterli bence hatta başlangıç için fazla bile denebilir. Yağ oranını diyetle verebilirsin. Yaşın 18 den az ağırlıktan çok vucut ağırlıgı...
