İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler devamını bekliyorum
Merhaba arkadaşlar Yaklaşık 3 ay önce diyete başlamıştım 2 ay boyunca düzenli olarak diyet yaptım ve 8 kilo verdim.Son bir aydır ise kendi çabam...
tebrik ederim hocam çok iyi vermişsiniz ayrıca sarkma ve çatlaklar olmaması çok güzel ama benim hafif hafif kollarda ve karın bölgesinde küçükde...
Gözden geçiricem çok teşekkür ederim Not : 5 hafta önce diyete başladığım gün 106,5 kg idim.Şimdi ise 99 kg yim.
Gösterdiğiniz ilgi için hepinize teşekkür ederim yorumlarınızı teker teker okudum size biraz beslenme düzenimden bahsetmek istiyorum. Günde...
ilgiliniz için teşekkürler haftada 5 gün 3'ü cardio 2'si ağırlık olarak çalışmayı düşünüyorum ya da haftada 4 gün cardio +ağırlık olarak çalışıcam...
Kimse ilgilenmeyecek mi?
Merhabalar, Yaklaşık 1,5 aydır diyet ve spor yapıyorum ilk başladığımda KİLO : 106,5 BOY : 186 BEL ÇEVRESİ : 107 ' idi. 3 hafta sonra KİLO :...
