İsimleri virgülle ayırın.
Surekli yemek yemelisin ama surekli ozellikle gece yatmadan once ne kadar yersen o kadar faydasini gorursun ;)
Agirlik antrenmanin suresi olmaz olmamalida belli bir program uzerinden belirli setler tamamlanir antrenman biter illa su kadar sure agirlik...
Simdi ne yapiyorsun biliyomusun kendine bir soz veriyosun ve ne olursa olsun vaz gecmeyecegim diyorsun sonra ekmek seker tuz yag makarna pilav...
Burada dediginiz 5 dk. isinma ve 30 dk. agirlik antrenmani nasil olucak biraz acarmisiniz ozellikle 30 dK.agirlik calismasini o_O
Bende eskiden senin durumundaydim kardes pes etmedim yavas yavas verdim kiloyu simdi istesemde alamiyorum ;)
Bunu soyleyen birisi kendisine hoca diyor ha ? Cidden ironik bi durum nasil bi insan gunde 1 ogun beslenerek saglikli kilo verebilir. Kardes sen...
Kardes kardiyo antrenmani yaptiktan sonra agirlik calismalarinda az agirliklarla fazla tekrarlar yaparak yag yakimina yardimci olursun ve kas...
Bence ısınma ile baslamali kardiyo yaptiktan sonra agirlik calisilmali bir de 60dk. Agirlik antrenmani nedir yahu :) belirli setler olur belirli...
Kusura bakma fark edemedim ilk basta simdi gordum gelisim guzel calismaya devam
1 yıl öncesi nasıl bir vücuda sahiptin kardeş bu şekilde bir degerlendirme yapmak zor ;)
