İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar ben barfiks barı almıstım fakat kapının pervazına uymadı soktum o ust tarafi oraya marangozla nasil bir sey ayarlayabiliriz aluminyum...
Agırlık antremanı soyleki yapmıyorum boyum bir haylı kısa ve agırlık da calısırsam bu sefer gelisme cagında tehlikeli yani o yuzden sadece kardiyo...
Konuya nerden baslasam bilemiyorum ben 16 yasındayım ve hiit koşu yerine genc ve fit adlı youtube kanalındaki programı uygulamak istiyorum daha...
koşuyla farkı varmı bunun hiit olarak
Coook tesekkur ederim abim derdime derman oldunuz sizin gibi guzel ve bilgili insanlar boylesine guzel bir forumda toplanması super .
onlar agırlık + kardiyo yapıyor ben ise agırlık degil sadece kardiyo ama protein agırlıklı beslenecegim (sınav-mekik-barfiks var) benim yaptıgım...
Tesekkur ederim hocam cevabın icin benim derdim hani ben kardiyo yapıyorum kas calısmıyorum ama protein agırlıklı besleniyorum bu deride sarkma...
Ben bunu merak ediyorum mesela ben 16 yasındayım agırlık calısmıyorum ama kardiyo yapıyorum protein agırlıklı besleniyorum karbon azalttım ve...
bu simdi 60 dk ama ben 35 dakikasına kadar gelebildim heryerim agrıyo ayaklarım abi ama müthiş bir ter döktüm azar azar yapacagım her yaptıgımda...
Anladım cok tesekkur ederim .Ben genc ve fit adlı youtube de kanal var orda bi kardiyo programı gordum 60 dklık ama ben 20 30 dakikaya anca geldim...
Yav bayılıp gidersem ayaklarda agrıyo:)
Abi ben bunu bayagı yaptım ama ip atlamıyorum ama alacagım guzel bitane atlayacam . Sadece koşuyorum 30 veya 40 dk ama arada yürümede var yani cok...
Dediklerinizi harfiyen anladım harfi harfine okudum bilgilendirdigin tesekkurler abicim benim yasım 16 da ben okuldan eve saat 17 De geliyorum ve...
tesekkurler cevaplarınız icin sabah yuruyorum zaten ama kahvaltı yapamıyorum yapacagım zamanda yiyorum oyle yuruyorum, İp atlama ve koşu bir arada...
Tesekkur ederim abi cevap verdigin icin ip atlama & koşu - mekik , sınav , barfik seklinde uygulasam sonuc alırmıyım
Ya tamam da ben sabah erkenden okula gidiyorum kahvaltı yapmak zorundayım kosmak ici zaman yok . Sadece yapacagım kardiyo okuldan eve geldigimde
merhaba abiler ya sizler uzman oldugunuz icin size soruyorum 16 yasına yeni girecegim boyum 156 kilom 56 , vucudum yağlı ve yagları yakmak...
Ya ben kas calısmayacagım sadece yag yakmak istiyorum yaglarımdan kurtulmak istiyorum ama kas kaybetmemek icin beslenme ile yapacagım mekik sınav...
Merhaba abilerim ben 16 yasına yeni girecegim ve 156 boy 56 kilodayım benim sorunum beslenme degil nasıl beslenecegimi cok iyi bir sekilde...