İsimleri virgülle ayırın.
Kisaca soyliyim. Pazartesi gogus on kol adam gibi yap. Sali sirt kanat yap. Carsamba dinlen persembe omuz arkakol. Cuma bacak karın calis....
Ayni ben benimde boy 1.88 basladigimda 69 kiloydum 7 8 ayda 76 77 oldum sonra 1 yilda 81 oldum spora devam ettikce gelisiceksin sakin birakma...
Kardesim sana şöyle soyleyeyim sabah 2.5 idmandan once 2.5 sonra 2.5 yatmadan once 2.5 yapiliyor. Bendede cok tokluk hissi yaratiyordu bazen...
Başkan cok iyi calismissin yanliz goguse biraz abansan dahada iyi olur masallah
Bak ben muscletech whey protein kullandım poset seklinde ayni 2240 gram cok faydasini gordum ondan once whey premium kullanmistim bukadar etki...
Kardeşim proteinci tanidik biyerse sorun olmaz diye dusunuyorum ama adamın dedigi gibi inner daha iyi
