İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar herkese merhaba, 1 bucuk yıl sonra tekrar geldim, önceki konum :...
Hocam çok teşekkürler cevaplarınız için, şu aralar uyku düzenim iyi değil gece 2 gibi yatıp sabah 10-11 gibi kalkıyorum, sabahları burda spor...
Teşekkür ederim hocam. Sizce program uygunmu ? Başka hareketler eklemeye gerek varmı ?
Anlamiyorum hocam son 3 haftadir ağırlık çalışmamıda arttirdim , ne yapacagim bilmiyorum. Göğüslerden biri daha sarkik zaten onada çok ayar...
Şuanki programım 20 dakika yürüyüş yapıyorum, yine 15-20 dakika bisiklet, daha sonra mekik, twist ve kolları sağa sola indiriyorum sıra sıra,...
Merhaba arkadaşlar, göğüs ve sırt bölgesinde aşırı derecede sivilce ve kızarıklık olduğu için cildiye'ye gittim. Doktorun reçetesi ile Zoretanin...