İsimleri virgülle ayırın.
[IMG][IMG][IMG] Pjam Vu 1.66 75kg...
Peki yazın ne yapmalıyız
Güncel
Merhaba, iyi forumlar. Dün düşük karbonhidrat diyetine başladım. Boyum 168, kilom 71. İlk gün Kahvaltıda 3 yumurta 1 dilim peynir yedim. Gün boyu...
4. Ayımdayım yazdığım programa yakın bir programla çalıştım sürekli. Şimdi biraz değişikliğe gitmek istdim ve şunu oluşturdum. Ne diyorsunuz ?...
4 aydır yapıyorum squat'ı. Deadlift belimdeki fıtığı tetiklediği için bırakmıştım ama zorlamayacak ağırlıkla tekrar başlamayı düşünüyorum. 1...
hayır Aydın'dayım :)
Leg curl yüz üstü yapıp yaptığımız değil mi ? Birde neden Romen deadlift Ayrıca karın için mekik yeterli midir? en çok geliştirmek istediğim yer...
Dostum baya iyi gidiyorsun:) ben de 168 73 kiloyumç Konu açmıştım bakabilirsin. yakın vücutlarımız. ben de yaza doğru 65'e düşmek üstüne kas...
Tatil boyunca, yani 1 ayda 1 cm arttı. Fitnessa başlamadan önce ölçmedim kaç cmdi bilmiyorum:(
1 kişi okumuş, çok tuhaf :confused:
Sömestr tatili boyunca kolumun hacmi 1cm arttı. kilom değişmedi, yağ değil yani. Yaş 20, boy 168, kilo 72. 3 aydır düzenli devam ediyorum. 4....