İsimleri virgülle ayırın.
Squat ve lunge yapıyorum üstte bahsettiğim programda var .Araştırıyorum squat ve lunge olmayan bacak programı yok neredeyse ki zaten squat bacağın...
Benim dediğim skinny jeans workout da bunun gibi antrenmanlar içeriyor onu denicem sonuç alırım umarım .Cevap için teşekkürler. Zaten 1200-1300...
Kalça ve basen birazcık fazla protein ağırlıklı az yağlı bir beslenme ve egzersiz ile birlikte eritmek mümkün müdür ? .Kulağa biraz garip...
Teşekkür ederim.Vücudun üst tarafını bıraktım artık bacak ve alt karın çalışıyorum .
Trapez çalışmıyorum zaten omuz kaslarını yanlış yapınca oldu .Deltodlere yüklenelim derken trapezleri şişrdik kısacası .Vücudun üst tarafını bir...
İki haftadır spor yapıyorum bundan önceden de geçmişim var .Omuz ve biceps çalışmalarında özellikle dün yaptığım biceps antrenmanında trapez...
Yalnız şöle bir durum var bacak ve alt karın da yağlanma daha cok emin olun .Şöle örnek veriyim Medium t shirt giyerim ama alt karın bacak...
Ben iki haftadır kola , fast food , şeker , tuzu bıraktım .Ama yüksek kalorili beslenemiyorum buda kas yapmamı engelliyor .
Orası öyle bnde fark etmeden 1 kilo yağ yakmışım , yarım kilo kas kaybetmişim mantıkende karbonhidratı kısıp protein ağırlıklı beslenip ,kas...
Kas kaybına uğradınız mı peki
Kardiyo ya yönelmeliyim o zaman .Kas yapıyım sonra vücudu yağ yakımına hazırlıyım demek içinde yüksek kalori almamız lazım yoksa pek bir işe...
Uyandıktan sonra ilk 20 dakika içerisinde yapılacak egzersizle %20 oranında daha fazla yağ yakıldığı İngiltere'de ispatlanmış .
Herkeze merhaba , yağ oranım %15.5 81 kiloyum yağ oranımı 9-10 lara çekmek istiyorum yani yaklaşık 5 kilo yağ yakmayı hedefliyorum .Bunu...