İsimleri virgülle ayırın.
Omuz genişletmek için hangi hareketler etkilidir peki
Merhaba arkadaşlar üçgen bir vücut için hangi antrenmanları yapmam gerekiyor bilginiz varsa söylerimisiniz
Sırt ve triceps koyduğun yerlere karın ekledim
Ektomorf um zayıf im bunu göz önünde bulundurarak da kollarım da zayıf malum nasıl hacimlendirebilirim peki bilgin varmı
Merhaba verdiğin program icin tesekkurler uygulayacağım
Evde yeni başlıyorum bana bi çalışma programı onerirmisiniz hacım kazanmak da istiyorum evde barfiks barı ve dumbbell var ne tür bi çalışma...
hocam Yardıminiz ı almak istiyorum lutfen zayıf ım göbek yapmadan hem kilo alıp hemde kas yapmak icin ne tür bir beslenme programı uygulamam gerek...
Bana bilek güreşi için bir kac antrenman soyleyebilirmisin bu spora merakım fazla ama genetik yapidan gelen nedenlerden dolayida bileklerim ince...
Boyum 1.65 kilo 49 bana bi beslenme programı onerirmisiniz hacim kazanmak için sağlık lı kilo lazım vücut çalışıyorum daha yeni 2 haftadır
Bu durum için konu acmam gerek heralde
Bir de şu sorun var vücut calismaya başladıktan sonra tamam kaslar yavaş yavaş belirginlesiyor sıkıntı yok ama tabi birde yemek yeme isteği...
Benim sadece bilek değil kollarim da ince vücudun tamamı zayıf ne yapacağımı ogrenemedim araştırıyorum forumda bir çok kişiye sordum fakat tam net...
hesaplabakalim.com/vucut-tipi-hesaplama bunu dene bi istersen url yi yaz ben ektomorf çıktım benim de bileklerim çok ince
Nasıl beslendigini buraya yazarmisin bende zayıf ım vücut çalışıyorum nasıl kilo aldığını öğrenmek istiyorum
Ektomorf çıktı
Kardeşim bende bilmiyorum
Bende 16 yaşındayım 1.67boy 50 49-50 kiloyum aynı sorun bende de var zayıf ım ama zayıf ve cılız bi şekilde vücut geliştirmenin hoş bir görüntü...
Ben 1.65 boy ve 49 kiloyum evde vücut çalışıyorum daha yeni 2 haftadır fakat göbeğim hafif sismeye başladı dikkatinizi çekerim sarkmadi yaglanarak...
Bana da yardımcı olun ben 1.65 boy 49 kiloyum hacimli ve kalipli olmak için tavsiye verin lütfen çünkü vücut çalışıyordum bıraktım zayıf iken kas...
Ben 1.65 boy ve 49 kiloyum evde vücut calisiyorum ama kilom az olduğu için herkez bana önce kalıp lan sonra çalış diyor bence de haklılar...
