İsimleri virgülle ayırın.
200 gr yulafı nasıl yiyorsunuz hocam 100 gr bile işkence gibi geliyor da :) sütle çiğnemeden yutuyor musunuz ?
deadlift.
teşekkürler dostum. bundan sonra stormblastın dediği gibi tekrar da saymayacağım. yani tutup 30 tekrar da yapmam ama kası hissederek doygunluğa...
şimdi süt ile yulafda eksik aminoasitleri tamamlayabiliyoruz ama bunun oranı nasıl olmalı bunu biri açıklayabilir mi ? 50 gr yulafda 6 gr protein...
bunu herkesten duydum kardeşim. yani kolu büyütmek istiyorsan kilo almalısın diye ama bunun mantığını anlamadım. yani şöyle tabi vücuduma kas...
Patates / Yumurta (Oran 10/1)*** 136 Oha cidden :) bence herkesin okuması lazım konuyu o yüzdende üste çıkarıyorum. şimdi bu oran sanırım...
doğru. bu tür kişilerin dediğin gibi yüksek egoları vardır. mükemmeliyetçidirler. bu yüzden de mutsuzluklarını nefretlerini internette millete...
bodybuilding yani vücut geliştirme ne demek bir açıklasana ?
insanlar neden 45+ kolların yoksa bodybuilder değilsin gibi bi mantığa sahipler anlamıyorum. bodybuilding türkçesi vücut geliştirme demek. ben...
Bu sporu yaptığımdan beri dumbbell fly, leg ex, seated cable row vs vs gibi hareketlerden adamakıllı verim alamıyorum sanki. Verim aldığım...
Bildiklerimi yazayım. Gece 10 da yatıyorsun ve sabah 6 da kalkıyorsun. Sağlıksız besinler yeme. Mesela beyaz ekmek. Onun dışında bir salatan olsun...
Kızlardan hoşlantı yeni mi başladı ? :) Şaşırdım cidden. Hani çocuklarda bile bayanların bacaklarına yapışmaları göğüslerini ellemeye çalışmaları...
Benimde yağ oranım belki %10dur 11 diyorum ama kollarımda yağ yok damarlar falan gözüküyor zayıf birininki gibi :) Halbuki 79 kiloyum. Sanırım...
:) Seninle tartışmayacağım ama şu konudada bir iki şey söyleyim belki ders alırsın. İnsanlar seni eleştirdiği zaman seni kıskandığından...
:) 46 cm kolunu söylerek beni ezmeye çalışıyorsun :) Bir kere senin 46 cm kolun falan yok. Yağ oranını 10un altına çek ondan sonra cmi söyle...
Ya arkadaşım sen salak mısın ? Yaşının hakkını veriyorsun: 17. İnsanları kaldırdığı ağırlıklara göre mi yüceltip küçültüyorsun. Sen önce bir egonu...
squat 80 kg 5 tekrar overhead press 42 kg 5 tekrar deadlift 85 kg 5 tekrar 10 aydır yapıyorum. bar dahil.
Offf anladığın şey bu mu ? Daha önceleri az tekrar çok ağırlık mantığıyla 35 kg barbell curl de yapmıştım nizami ama gelişmediler. Karı gibi...
neye gülüyorsun anlamadım. barbell curlü diyorum.
Kollarım gelişmediği için tüm motivasyonum neredeyse gitti artık. Diğer bölgelerde ağırlık artıyor gelişebiliyorum ama kollarda bir türlü...
