İsimleri virgülle ayırın.
Bence gayet güzel :D Tavuklar yarım kilo değil deme :D 250gr olarak tahmin ediyorum ama 500gr daha çok benziyor :D Eğer öyleyse 250-250 olarak böl...
Genç ve Fit'in paylaştığı son videoyu izlemelisin. İzledikten sonra görüşlerini paylaşırsan sevinirim...
Çikolatalı süt aldım şimdi 12 tane boşa mı gitti yani?
En az 3-4 saat önce yemek yemeliyiz cümlesini yanlış buldum şahsen 3 saat önce yersem antremanda kendimi aç ve güçsüz hissediyorum. Yani demek...
27.04.2015(Pazartesi) 07:00 2 adet haşlanmış yumurta 40gr yulaf ezmesi(su, süt, hindistan cevizi, tarçın) 50gr yağsız-tuzsuz lor peyniri 10:30...
Aynı sorun bendede vardı. Bastırılcak derecede falanda değildi akşama kadar durmadan yiyebilir derecesindeydim. İlk işim evden şekerli besinleri...
Her konuya aynı yorumu atmakdan bıkmadın mı? Elinden geleni yapıyor. Ne yapsın dinlenme günlerindede çalışıp daha kötü sonuçlar mı alsın?
26.04.2014(Pazar) 10:00 Krep(4 yumurta akı, 1 yumurta sarısı, 50gr yulaf ezmesi, 50gr sütaş light peynir, pulbiber, nane) 1 çorba kaşığı pekmez...
25.04.2015(Cumartesi) 10:00 Krep(4 yumurta akı, 1 yumurta sarısı, 50gr yulaf ezmesi, 50gr sütaş light peynir, pulbiber, nane) 1 çorba kaşığı...
Yulaf ezmesini doğrayıcıdan geçirip mi üç kaşık kullanıyorsun yoksa direk mi?
Dostum antremana gitmeden bir buçuk saat önce tavuk ve pilav tüketebilirsin. Vücudun 7 saat yemeksiz durması gücünün hiç olmaması demek gibi bir...
Dostum Bütün vücudu çalıştıracak bir program yapıyorum dostum, karınıda evde yapıyorum.
Merhaba arkadaşlar. Yaşım 18, kilom 82KG boyum ise 185CM. Spora iki gün gidiyorum, bir gün dinleniyorum. İki günde ağırlık çalışıyorum. 20...
Perfectizm
