İsimleri virgülle ayırın.
Dediğin programı spor hocama danisip yarından itibaren deniycem
Ben size beslenme programimi yaziyim sabah kahvaltıda 2 dilim peynir çay öğlen yarim kase çorba 1 tabak baklagil tavuk ağırlıkli yemek akşam...
Ama benim şaşırdığım şey neden kilo veremiyorum 1 gram bile verememek zoruna gidiyor insanin bu kadar çalışmaya ragmen
Evet doğrudur yeni başladım fazla bilgim yok bu konularda haklisin
Yulaf ezmesini iki hafta yedim sabahları sonra onuda biraktim ton balığı da yiyodum fakat içinde bi miktar yağ olduğu için yemeyi biraktim spordan...
Spor yaparken tişörtüm sırılsıklam oluyo zaten yeterince terliyorum bol bol suda içiyorum
Gün içerisinde neredeyse hiç protein alamadigim için kullanıyorum
İyi günler değerli büyüklerim yaklaşık ilkokuldan beri göbeğim ve aşırı kilolarim var şuan üniversite okuyorum ve vücudumu artık bi düzene sokmak...
