İsimleri virgülle ayırın.
İtmede zorlanıyorsan tricep ve ön omuz kasların güçsüzdür, çekmede zorlanıyorsan bicep ve arka omuz zayiftir, bu yuzden kollarin bir miktar...
Maşallah dostum gerçekten Allah genetikten verdimi veriyor bir bölgeye.Mesela benimde göğüslerim en iyi gelişen yer.Sirt kanat çok zayif kaldi...
I believe in Fitness Sağol dostum zahmet ettin çok teşekkür ederim.Sirttan çok kollarim ağriyo çalişirken :) İlk hafta bunu deneyeceğim sonraki...
Sağol dostum..Senin de sırt ve kanatlar maşallah.Harika gözüküyor.Şuan dışarıdayım maalesed fotoğraf çekme imkanim yok.Sizler yardimci oldukça...
Çok teşekkür ederim beni çok mutlu ettin.Artık piramit şeklinde çalışacağım sırt çalışmalarımı.Sırtım da hamlık bile yaşamadım ben.Eminim ki çoğu...
Merhaba..8 ay oldu bu aşk'a başlayalı.Başlarken ki ölçülerim; Kol:23 Omuz:95 Göğüs:90 Şuan Kol:36 Soğuk Sıcak 37,5 Omuz:119 Göğüs:109 Soğuk Sıcak...
Benim için yazı kışı yok dostum bu işin ne zaman kafama uyarsa o zaman bulk yaparım ne zaman eserse o zaman definasyona girerim :) Parçalamak için...
Selamun aleyküm emektar bu işe gönül vermiş azimli spordaşlarım tekrar bulk'a giriyorum 50 Kilodan 60'a çıkmıştım öteki diyetimde şimdi ki hedefim...
Merhaba.. 9. ayımdayım ve bulunduğum şehirde sadece 3 gün antrenman yapılıyor salonda.Farkettim ki bacak ve karın kaslarım eksik, gün kısıtlı...
