İsimleri virgülle ayırın.
Beslenme konusunda elimden geldiğince özen gösteriyorum gerek karbonhidrat alımı gerekse protein alımı konusunda. Suplmentlerle bir mucize...
Daha öncesinde 2 kez yazmıştım cevaplayan olmadığı için böyle yaptım. Neyse, ortalama 9 aydır Bb yapıyorum. 14 kilo verdim şuan boy 181cm kilo 82...
Daha önce 2 kez konu açtım fakat hiç yardımcı olan çıkmadı, yardımcı olabilecek birileri varsa bir kaç şey danışmak isterim ?
Herkese merhaba ve iyi akşamlar. Daha öncede sormuştum fakat cevaplayan olmayınca tekrar sormak istedim. Eğer cevap verebilecek olursa bir kaç şey...
Yardımcı olacak veya fikrini söyleyecek kimse yok mu ?
Merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar diliyorum. Yaklaşık 9 aydır bb yapıyorum ve ortalama 13 kilo verdim (yağ oranı %24ten %14.5e indi) ve şuan...
