İsimleri virgülle ayırın.
@feritferitxd Bende 1 hafta önce başladım.Şöyle söylemeliyim çok ağır antrenmanlar yapıyorsanız zorlanabilirsiniz. Karbonhidrat yüklemesi...
Anlıyorum.Bu önerilerini dikkate alacağım.Bağırsak probleminden kastım protein ağırlıklı beklendikten sonra boşaltımda keçi pisliği gibi dışkılama...
Öncelikle tüm bodyforumtr üyelerine merhaba diyorum.Sizden yardım bekliyorum. Yaş:16 Boy:186 Kilo:95 Yaklaşık 4 gün önce düşük karbonhidrat...