İsimleri virgülle ayırın.
peki nasıl çalışmalıyım benim için önerecek bir programın varmı ? yardım eder misin ?
Ama bu çok az değilmi ben küçük kas grubu başına 3 hareket büyük kas grubu başına 4 hareket 10-8 tekrar 3 set yapıyorum
Daha çok besin daha fazla ağırlık öylemi
Pazartesi: göğüs dumbell press incline bench decline bench dumbell fly pazu barla çekiş dumbell çekiç dumbell bükme konsantre Çarşamba: sırt :...
Pazartesi Mobilde sorun var pc den yazıcam şimdiden saolun
Herkese Merhaba Bu sporu 9 aydır yapıyorum. Vücut tipim 12 de 12 mezomorf. kilom 83 boyum 188 cm. Ben 2 aydır hiç ilerleme kaydedemedim. hele...