İsimleri virgülle ayırın.
@doxux bir de şunu sorayım sana. Şu sıralar motivasyonum düştü çünkü artık yemek yemek benim gibi bir ecto için cidden zor geliyor. Bıkkınlık...
Programdan verim alıyorum o yüzden değişiklik yapmak doğru olur mu bilmiyorum. Squatta ilerleme kaydetmek çok önemli bu program için demişsin...
Bu programa başlarken hedefim zaten 100 kilo squattı. Ama bacağım vücuduma oranla büyük. Önden değil ama yandan öyle görünüyor :) Pantolonları zor...
Stronglifts yapıyorum ve bacaklarım vücuduma oranla daha fazla büyüdü. 34 cm kolum var 63 cm bacağım var :) Daha devam etsem eminim büyüyecek...
Omuz : 122 cm Göğüs : 101 cm Kol : 34.5 cm Bel : 77 cm Bacak : 63 cm Boy 179 cm Kilo 79 kg 75 kilo squat yapıyorum ama artık yapmıyorum çünkü...
