İsimleri virgülle ayırın.
onuda yapıyorum
Aynı b***n laciverti işte :D aslında pazudan ziyade bilek ve ön kol kasları önemli ama sen yinede her yerine çalış sonuçta oda özgüveninin yerine...
güncel++
Ben misal verdim :D Ama sonuçta doğru değilmi ben hayatımda hiç kavga etmeyen biri olarak 1 ay kol çalıştığımda hacim kazandığını hissetmeye...
Kick boks dedinmi ayakta girer işin içine yani bütün vücutu geliştirmek zorundasın. Saldırılara karşı koyabilmek için kolun sert olması lazım....
Koşu bandı al sanırım kas yapma gibi derdin yok sadece kilo versen yeterli ?
Merhaba arkadaşlar , yaşım 16; 17 ye girmek üzereyim. Boyum 1.72 kilom 81.Ben 2014 ün yazında tam 1 ay neredeyse heryeri çalıştıran bir programı...
