İsimleri virgülle ayırın.
Dostlarım selam. Spora büyük bi hevesle sonunda başlamış bulundum. %20 yağ oranım var 70 kiloyum ve 1.70 boyum var. Her zaman insülinin...
Bunun cevaplamak icin vucut tipini belirmen gerekli bence. Endomorf bir vucut tipin varsa ne yesem yariyor dersen kararinda bir cheat yapmalisin...
Sıkı takipcinim dostum, sende olmasan surekli ayni seyleri yemekten gına gelecek. Basarilarinin devamini dilerim. Tarifi yarin sabah deneyecegim :)
Harika oluyor. Ben yiyemedim edemedim diyenler kakao yerine toz olan nesquik ler var sutlu cikolata Yapmak icin Onu Kullansinlar tavsiye ederim...
Yanlisin var dostum, lor peyniri ile cokelegi karistiriyorsun ikisi birbirlerinden cok uzak 2 besin Lor peyniri ; Peynir alti suyundan yapilir...
Ayni sekilde ant. Dan 30 dk once icecegin kahvede yag yakimina yardimci olur ve icerdigi kafein spor aninda performans olarak sana geri donecektir.
Konunun takipcisiyim 60 kg biri olarak 20 barfiks cekerdim evde fakat vg ye baslayinca 1 tane cekemez oldum. Umarim yorgunluktandir.
Ben masturbasyondan kacinmayan biri olarak yaziyorum gunde 3 defa masturbasyon yaparsaniz ki zararli kaynettiginiz protein miktarini 1 yumurta...
Beslenme programim hakkinda pek fazla birsey soyleyemeyecegim fakat geceleri yatmadan once kaslari beslemesi amacli casein proten alabilirsin....
http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html Bu siteden hesaplamistim zaten fakat ne kadar guvenilir ?
gunluk alinmasi gereken kalori ihtiyacini nasil hesapliyorsunuz ?
Spordan 30 dk once kafein almak icin kahve icmeni oneririm yarari oluyor
Takipteyim. Yararli olmus :)
Çay vücudun su ihtiyacini artirir cok iciyorsan azaltmani oneririm Iyi forumlar. Saglikli gunler.
Eve gidince suyla karistirip deneyecegim :) Soruna gelecek olursak ant 4 Saat kala HASLANMIS tavuk oneririm haslanmis tavugun sindirim suresi 4...
Lor peyniri geç sindirlen bir proteindir gece alman daha mantıklı geceleri kaslarını beslemesi bakımından. ant. sonrası lor tavsiye etmem İyi...
Lor peyniri whey değil casein diye biliyorum ve coğu kişi de öyle biliyor hatta ant öncesi sonrası yerine yatmadan önce alınır uzun süre de...
Çok ahım şahım bilgilere sahip bir insan değilim fakat antenmandan hemen önce ve sonra tavuk önermem çünkü sindirim süreleri ant öncesi ve sonrası...
Sütün sadece %20 si whey proteindir antenman sonrasi 3 tane iceceksin sanirim yalniz nasil 3 tanesinden 18.6 gr. protein buldun sasirdim dogrusu....
Gerçekten benim gibi öğrenci olup bb ile uğraş veren kişiler için çok yararlı olmuş bir yazı Teşekkürler.