İsimleri virgülle ayırın.
1. gün Bench press 3x12 İncline göğüs 3x10 Chest Pres Machine 3x12 Butterfly machine 3x12 Dumbell Konsantre curl 3x12 Scoot...
Ben hocaya sorduğumda göbeği koşu yapmak eritir demişti. Siz kardiyo da neler yapıyorsunuz ?
Selamlar. Benim merak ettiğim başka bir konu ; ben spora kilo almak ve kas yapmak için gitmekteyim. Programa başlamadan önce koşu yapmalı mıyım?...
Hocam resmen başka birisi olmuşsunuz. Bence gayet başarılı - kas açısından demiyorum zaten gerekli açıklamayı yapmışsınız - tebrik eder darısı...
Bence göğüsleriniz zayıf kalmış
İlk başladığınızda kaç kiloydunuz ve supplement kullandınız mı ?
Hangi ürünü kullandınız tam olarak isim verir misiniz ?
Alsam mı almasam mı karar veremiyorum kafayı yemek üzereyim
Dostum biraz kamburluk var mı ? Benimde fizik aşağı yukarı böyle bende biraz var da.
Teşekkürler yorumunuz için. Ben Gainer kastetmiştim. Mesela Hardline Progainer kullananların yorumlarına bakıyorum , 1 ayda 8-10 kilo alan var. Bu...
Merak ettiğim protein yardımıyla kısa sürede kilo alan arkadaşların , sporu bıraktıktan veya toz kullanmayı bıraktıktan sonra kilo kaybı yaşayıp...
Abicim sana samimiyetle bir şey söylemek istiyorum benim 3 aylık geçmişim var - ki 3 ay başlangıçtır geçmiş dahi denemez - eminim görsen aramızda...
Benim kollar ve bacaklar vücuda göre biraz cılız kalıyor. Sanırım kemik yapısıyla alakalı. Salonda ilk 1 ay sadece kol ve bacak çalışmak mantıklı...
Kilo olarak nasıl bu kadar hızlı değişimler yaşıyorsunuz ilginç :) Ben ne alabiliyorum , ne verebiliyorum.
Herhangi bir ek besin aldınız mı ? 53 kg 'dan 78'e çıkmışsınız. Bu arada tebrik ederim.
Hocam şu ön kolu sıktığınız fotoda omuz ve kol çok estetik duruyor. Açıkçası böyle bir kol yapsam daha başka bişey istemem. Tebrik ederim.
İnsanlar ilginç yahu. Youtube'dan bazı hocaları izliyorum birkaç aydan sonra protein tozu şart diyor , kullanmazsan ilerleme kaydedemezsin diyor....
Hocam 32 kg nedir resmen evrim geçirmişssiniz :) Bardakla pilav yeme olayıda iyimiş :)
Teşekkürler yorumunuz için. Beslenenmem de sorun yok ama metobilazma sağolsun yakıyor :D
Merhabalar. Benim yaşım 21 kilo 62 boy 1.78. Kollar ve bacaklar haliyle cılız duruyor. Merak ettiğim konu ise şu ; Vücut geliştirmeye başladığım...
