İsimleri virgülle ayırın.
8 dilim 25 gr dan yarım ekmek yapar yani yarım ekmek kolay yenir ama şunu dusunuyorum sizce bu hamur işi oldugu için vücutta yağlanma yapar mı...
arkadaşlar çoğu bb'ciler ekmek yemiyor beslenme programında da ekmek yok ekmek yağ yapıyor evet fakat neden bu kadar uzak duruyoruz açıklayacak var mı
teşekkür ederim ilgilendiğin için deneyeceğim :)
s.a arkadaşlar fitness yapıyorum kilo almaya çalışıyorum günde kaç gram yağ almamız gerekiyor düzenli beslenmek için bi kaç alışveriş merkezınde...
hmm o eczanedeki bandajları fitnes yaparken takmalı mıyım sizce yoksa normal günlük hayatta takıp mı gezeyim
a anladım kardeşim peki kastan kilo kaybı yaşamadan sadece yağlardan zayıflamak için önereceğin taktik var mı sadece yağlarımızı eritmek için...
ısınma yapmıyordum teşekkür ederim ısınayım bundan sonra oyle calısayım
benım boyum 181 felan o yuzden kılom 80 olsa kollar 40 cm felan ıstıyorum suanda kılom yuzunden sanırım 3 4 aydır kollarım 35 cm de durdu gelısme...
ben 10 aydır yapıyorum 10 kg ile çalışıyordum yeni geçtim bende işte :D
s.a arkadaşlar fitnesi daha once de yapıyordum 1 ay ara vermıstım sımdı tekrardan basladım 15 kg dumbell ıle calıstım sol bılegımde agrı meydana...
ağırlıkla da çalışıyorum Allah'a şükür 5 tane baklava net gorunuyor ama sağ üstteki daha tam açılmadı kilo almamda sorun yarattıgını dusunuyorum...
s.a arkadaşlar benım boyum 180 kilom ise 71 karın kasına cok onem verıyorum cok calısıyorum yanı benımde kılo alamama sorunum var cok yemek...
