İsimleri virgülle ayırın.
Bu foruma kayıt olduğumda 16 yaşlarımdaydım, 60-65 kilo arası cılız bir çocuktum. Tek hedefim kilo alıp belirli bir hacme girerek kıyafetleri...
Whey 3 matrix ve optimum gold arasında kaldım. Ilk kez kullanacağım.Hangisini tavsiye edersiniz?
[img] Arkadaşlar göğüsumun ustu ve ortasi fotodaki gibi bos.Evde calisabiliyorum sadece 2 adet dambilim var.Üst tarafı nasıl doldurabilirim...
Psikolojik kardeşim o bendede var. Hergun kolumu daha sönük, hacimsiz olarak görüyorum bende.
Edit : kemik suyu çorbası süt veya peyniri şu kadar tüket demem tamamen temsilidir . netten günlük ihtiyacına gore araştırıp tuketmelisin.
Öncesi yok derken? İlk foto gözünden kaçtı galiba :)
Basketbola en az 20 yaşına kadar devam et, hergun 1 litre süt , 100 150 gr peynirini ye ( tam değerlerini bilmiyorum yaşına gore alman gereken...
Kardiyoyu bilemicem ama küçük kasların ( biceps gibi ) 48 saat, büyük kasların 72 saat dinlenmesi gerek yoksa gelişme olmaz. Bence haftada 4 gün...
Tesekkur ederim.
Bu sorunun cevabını bende merak ediyorum , hardline matrix mi optimum gold mu?
Çok teşekkürler.
Evet ayna ilginç biraz. :) Tesekkur ederim. Ben üstelik evde sadece bir çift dambıl ile çalışıyorum. Banada iyi geliyor gelişimim umarım boyle...
Çok tesekkur ederim.
Haftada 2 gün gayet iyi. 3 hareketi 3x12 den 3 set yapmanı öneririm.
Yokmu yorum?
Teşekkürler. Başka yorum yapacak yokmu :)
[img] [img] Evet tam 1 ay oldu, evde 1 çift dambıl ile çalışıyorum, 1 aya gore gelişim nasıl ? Tesekkurler.
[img] [img] Evet tam 1 ay oldu, evde 1 çift dambıl ile çalışıyorum, 1 aya gore gelişim nasıl ? Tesekkurler.Yokmu yorum:)
